15 Best Home Remedies,15 सर्वोत्तम घरेलू उपचार
इस लेख मे मै 15 Best Home Remedies के बारे में बताऊंगा। इस लेख को पढ़ कर आपको आसानी से 10 मिनट मे 15 सर्वोत्तम घरेलू उपचार हिंदी में तो चलिए जानते है
हालांकि सभी बीमारियों के इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाना जरूरी नहीं है, लेकिन कुछ बीमारियों का इलाज घर की रसोई में भी छिपा होता है। ऐसे ही कई लेख यहां लिखे गए हैं जो बताते हैं कि घर में इस्तेमाल होने वाले मसालों, तेलों, सब्जियों, अनाजों और अन्य पदार्थों से स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज कैसे किया जाए। स्वास्थ्य समस्याओं के लिए घरेलू उपचार तथ्य पर आधारित हैं।
1. सही खाएं: संतुलित आहार शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और कई बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
2. पर्याप्त आराम करें: 7-8 घंटे की नियमित नींद से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और संक्रमण से बचाव होता है। शोध से पता चलता है कि यदि आपको एक रात भी गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं मिलती है, तो आपके शरीर को असहजता महसूस होने की अधिक संभावना है।
3. मध्यम व्यायाम फायदेमंद हो सकता है। गहन व्यायाम लड़ने वाली कोशिकाओं, या श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या को कम कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। वहीं अगर आप नियमित रूप से कम से कम 20 मिनट तक तेज गति से चलें तो आप खुद को कई समस्याओं से बचा सकते हैं।
4. धूप में निकलना: विटामिन डी का यह प्राकृतिक स्रोत बीमारी को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
5. कुछ ताजी हवा लें: सूरज की रोशनी की तरह, ताजी हवा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और ऑक्सीजन हमारे शरीर को ठीक करती है।
6. धूम्रपान और शराब छोड़ें: शराब पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और धूम्रपान श्वसन संबंधी बीमारियों का कारण बनता है। स्वस्थ रहने के लिए इनसे बचें.
7. प्रोबायोटिक्स का सेवन करें: दूध, टेम्पेह, केफिर, किमची और ककड़ी जैसे किण्वित उत्पाद लाभकारी बैक्टीरिया के अच्छे स्रोत हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।
8. लहसुन: कच्चा लहसुन जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर होता है जो आपको मौसमी खांसी और सर्दी, गले में खराश और ब्रोंकाइटिस जैसी कई खतरनाक बीमारियों से बचाता है।
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9. अधिक विटामिन सी प्राप्त करें: विटामिन सी हमारे शरीर को सामान्य बीमारियों से बचाने के लिए जाना जाता है। इसलिए, यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए नीबू और नींबू जैसे खट्टे फलों का अधिक सेवन करें।
10. चीनी का सेवन कम करें: बार-बार होने वाले संक्रमणों के खिलाफ प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, इस "सफेद जहर" से पूरी तरह बचना चाहिए। शोध से पता चलता है कि संक्रमण के दौरान चीनी के सेवन से पूरी तरह परहेज करने से आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है।
11. अनार: एंटीऑक्सीडेंट का यह भंडार शक्तिशाली प्रतिरक्षा बूस्टर में से एक है जो आपको विभिन्न बीमारियों से बचाता है।
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12. कैफीन का सेवन कम करें: आप कॉफी प्रेमी हो सकते हैं, लेकिन बुरी खबर यह है कि कैफीन आपके रक्त में एड्रेनालाईन हार्मोन को बढ़ाकर तनाव बढ़ाता है, जिससे रातों की नींद हराम हो जाती है। . इससे शरीर संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है
13. हाइड्रेटेड रहें: हमारा शरीर 70% पानी से बना है, इसलिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। नारियल पानी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है क्योंकि इसमें कई महत्वपूर्ण खनिज होते हैं।
14. ग्रीन टी पिएं: एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स का यह भंडार आपके शरीर को बीमारी के हमलों से बचाने का सबसे आसान तरीका है।
15. शहद: यह मानवता के लिए प्रकृति के सर्वोत्तम उपहारों में से एक है, और उम्र की परवाह किए बिना, शहद अपने एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी गुणों के कारण कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है।
सुरक्षा सावधानियाँ: अपने चिकित्सक को किसी भी हर्बल दवा या पूरक के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं। यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ ले रही हैं, तो कोई भी हर्बल दवा जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
इस लेख में वर्णित दादी माँ के उपचार से कई लोगों को लाभ हुआ है। हालाँकि घरेलू उपचार हानिकारक नहीं हैं, लेकिन इन घरेलू उपचारों से इलाज करने से पहले अपने डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह जरूर ले. ।।
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