हालांकि सभी बीमारियों के इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाना जरूरी नहीं है, लेकिन कुछ बीमारियों का इलाज घर की रसोई में भी छिपा होता है। ऐसे ही कई लेख यहां लिखे गए हैं जो बताते हैं कि घर में इस्तेमाल होने वाले मसालों, तेलों, सब्जियों, अनाजों और अन्य पदार्थों से स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज कैसे किया जाए। स्वास्थ्य समस्याओं के लिए घरेलू उपचार तथ्य पर आधारित हैं।
घरेलू उपचार: जीवनशैली में बदलाव आपके दिल के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है
दिल के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है ऐ घरेलू उपचार:आपके जीवनशैली में बदलाव ला सकता है चलिये जानते है ::!
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जीवनशैली में कुछ परिवर्तन करके सुधार किया जा सकता है - या रोका भी जा सकता है। निम्नलिखित परिवर्तन किसी भी व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता है:
धूम्रपान बंद करें।
धूम्रपान हृदय रोग, विशेषकर एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। हृदय रोग और इसकी जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छा तरीका है।
अपने रक्तचाप पर नियंत्रण रखें.
अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से कम से कम हर दो साल में रक्तचाप मापने के लिए कहें। यदि आपका रक्तचाप सामान्य से अधिक है या आपको हृदय रोग का इतिहास है, तो वह अधिक बार माप की सिफारिश कर सकता है। इष्टतम रक्तचाप 120 सिस्टोलिक और 80 डायस्टोलिक से कम है, जैसा कि पारा के मिलीमीटर (मिमी एचजी) में मापा जाता है।
अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच करें.
जब आप 20 वर्ष के हों तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बेसलाइन कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के लिए कहें और फिर कम से कम हर पांच साल में। यदि आपके परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल है तो आपको पहले परीक्षण शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके परीक्षण के परिणाम वांछनीय सीमा के भीतर नहीं हैं, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता अधिक बार माप की सिफारिश कर सकता है। अधिकांश लोगों को एलडीएल स्तर 130 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम/डीएल), या 3.4 मिलीमोल प्रति लीटर (एमएमओएल/एल) से नीचे रखने का लक्ष्य रखना चाहिए। यदि आपके पास हृदय रोग के लिए अन्य जोखिम कारक हैं, तो आपको एलडीएल को 100 मिलीग्राम/डीएल (2.6 एमएमओएल/एल) से नीचे रखने का लक्ष्य रखना चाहिए। यदि आपको हृदय रोग का बहुत अधिक खतरा है - उदाहरण के लिए, यदि आपको पहले से ही दिल का दौरा पड़ चुका है या मधुमेह है - तो एलडीएल स्तर को और भी कम करने का लक्ष्य रखें - 70 मिलीग्राम/डीएल (1.8 एमएमओएल/एल) से नीचे।
मधुमेह को नियंत्रण में रखें.
यदि आपको मधुमेह है, तो रक्त शर्करा पर सख्त नियंत्रण हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
कदम।
व्यायाम आपको स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने में मदद करता है और मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है - ये सभी हृदय रोग के जोखिम कारक हैं। यदि आपको हृदय अतालता या हृदय दोष है, तो आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों पर कुछ प्रतिबंध हो सकते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की सहमति से, सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 से 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें।
स्वस्थ भोजन खायें.
फलों, सब्जियों और साबुत अनाज पर आधारित हृदय-स्वस्थ आहार - और कम संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और अतिरिक्त चीनी - आपके वजन, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है।
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स्वस्थ वजन बनाए रखें.
अधिक वजन होने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। 25 से कम बीएमआई और 35 इंच (88.9 सेंटीमीटर) या उससे कम कमर की परिधि हृदय रोग की रोकथाम और उपचार का लक्ष्य है।
तनाव का प्रबंधन करो।
जितना हो सके तनाव कम करें। तनाव प्रबंधन के लिए मांसपेशियों को आराम और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों का अभ्यास करें।
अवसाद से निपटें.
उदास रहने से हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ सकता है। यदि आप अपने जीवन में निराश या अरुचि महसूस करते हैं तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।
अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें.
सर्दी-जुकाम जैसी संक्रामक बीमारियों से पीड़ित लोगों से दूर रहें, फ्लू से बचाव के लिए टीका लगवाएं, खुद को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से अपने हाथ धोएं और अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करें।
इसके अलावा, नियमित मेडिकल जांच करवाएं। शीघ्र पहचान और उपचार जीवन भर बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए मंच तैयार कर सकता है।
इस लेख में वर्णित दादी माँ के उपचार से कई लोगों को लाभ हुआ है। हालाँकि घरेलू उपचार हानिकारक नहीं हैं, लेकिन इन घरेलू उपचारों से इलाज करने से पहले अपने डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह जरूर ले. ।।
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