Home Remedies Tips,घरेलू उपचार युक्तियाँ
इस लेख मे मै Home Remedies Tips के बारे में बताऊंगा। इस लेख को पढ़ कर आपको आसानी से 10 मिनट मे Home Remedies Tips प्राकृतिक घरेलू उपचार हिंदी में तो चलिए जानते है
सदियों पुरानी कहावत "रोकथाम इलाज से बेहतर है" का आधार ठंडी, कड़वी सच्चाई है। बार-बार किसी भी प्रकार की बीमारी से पीड़ित होना इस बात का स्पष्ट संकेत है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, और इसे बहुत हल्के में नहीं लेना चाहिए। दवाइयों के साइड-इफेक्ट होते हैं, इसलिए इनका बार-बार सेवन आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव भी डाल सकता है और जीवन प्रत्याशा भी कम कर सकता है। नीचे दिए गए घरेलू उपचार, यदि लगन से अपनाए जाएं, तो निश्चित रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और कई सामान्य बीमारियों को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं:
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1. सही खाएं: एक संतुलित आहार आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है और कई बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।
2. पर्याप्त आराम करें: 7-8 घंटे की नियमित नींद से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और संक्रमण से बचाव होता है। शोध से पता चलता है कि यदि आपको एक रात भी गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं मिलती है, तो आपके शरीर को असहजता महसूस होने की अधिक संभावना है।
3. मध्यम व्यायाम से लाभ हो सकता है। गहन व्यायाम लड़ने वाली कोशिकाओं, या श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या को कम कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। इसके विपरीत, नियमित रूप से कम से कम 20 मिनट तक तेज चलना आपको विभिन्न बीमारियों से बचा सकता है।
4. सूर्य एक्सपोजर: विटामिन डी का यह प्राकृतिक स्रोत बीमारी को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
5. ताजी हवा में सांस लें: सूरज की रोशनी की तरह, ताजी हवा प्रतिरक्षा को बढ़ाती है और ऑक्सीजन हमारे शरीर को ठीक करती है।
6. धूम्रपान और शराब छोड़ें: शराब पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और धूम्रपान श्वसन संबंधी बीमारियों का कारण बनता है। स्वस्थ रहने के लिए इससे बचें।
7. प्रोबायोटिक्स का सेवन करें: दूध, टेम्पेह, केफिर, किमची और ककड़ी जैसे किण्वित उत्पाद लाभकारी बैक्टीरिया के अच्छे स्रोत हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।
8. लहसुन: कच्चा लहसुन जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर होता है और आपको मौसमी खांसी और सर्दी, गले में खराश और ब्रोंकाइटिस जैसी कई खतरनाक बीमारियों से बचाता है।
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9. अधिक विटामिन सी प्राप्त करें: विटामिन सी हमारे शरीर को सामान्य बीमारियों से बचाने के लिए जाना जाता है। इसलिए नीबू और नीबू जैसे खट्टे फलों का अधिक सेवन करें। यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए।
10. चीनी का सेवन कम करें: बार-बार होने वाले संक्रमणों से प्रतिरक्षित रहने के लिए इस "सफेद जहर" को पूरी तरह से त्याग देना चाहिए। शोध से पता चलता है कि संक्रमण के दौरान चीनी का सेवन पूरी तरह से बंद करने से आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है।
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11. अनार: एंटीऑक्सिडेंट का यह भंडार शक्तिशाली प्रतिरक्षा बूस्टर में से एक है जो आपको कई बीमारियों से बचाता है।
12. कैफीन का सेवन कम करें: आप कॉफी के शौकीन हो सकते हैं लेकिन बुरी खबर यह है कि कैफीन आपके रक्त में एड्रेनालाईन हार्मोन को बढ़ाकर आपको अधिक तनावग्रस्त कर देगा और आपकी रातों की नींद हराम कर देगा। इसलिए, आपके शरीर में संक्रमण होने की संभावना अधिक हो जाती है
13. हाइड्रेटेड रहें: हमारे शरीर का 70% हिस्सा पानी से भरा हुआ है इसलिए पर्याप्त पानी पीना अनिवार्य है। नारियल पानी भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि इसमें कई आवश्यक खनिज होते हैं।
14. ग्रीन टी लें: एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स का यह भंडार आपके शरीर को बीमारियों के हमलों से बचाने का सबसे आसान तरीका है।
15. शहद: यह मानव जाति के लिए प्रकृति के सबसे अच्छे उपहारों में से एक है और आपकी उम्र के बावजूद, शहद आपकी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, यह सब इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी गुणों के लिए धन्यवाद है।
सुरक्षा सावधानियाँ: अपने चिकित्सक को किसी भी हर्बल दवा या खुराक के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं। यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ ले रही हैं, तो कोई भी हर्बल दवा जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
इस लेख में वर्णित दादी माँ के उपचार से कई लोगों को लाभ हुआ है। हालाँकि घरेलू उपचार हानिकारक नहीं हैं, लेकिन इन घरेलू उपचारों से इलाज करने से पहले अपने डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह जरूर ले. ।।
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